Насколько вы молоды: пять доступных способов определить биологический возраст

С одной стороны, у нас есть официальный, паспортный возраст. А с другой - реальный, биологический. Он показывает, насколько изношено тело, как быстро стареет.

«КП» подобрала несколько способов, которые можно использовать в быту.

1. ПРОБА РОМБЕРГА

Это один из самых популярных тестов для определения биологического возраста. Методика названа в честь немецкого невролога Морица Генриха Ромберга (1795–1873). В медицине такой метод применяется для оценки состояния центральной нервной системы, в первую очередь - вестибулярного аппарата. В то же время, сопоставив результаты пробы Ромберга у здоровых людей разных возрастов, специалисты вывели некоторые закономерности (см. ниже).

Что нужно сделать: поднять одну ногу, оставаясь стоять на второй (высота подъема не оговаривается). Вытянуть обе руки вперед. И закрыть глаза. Секундомером посчитать, сколько удастся продержаться.

Как оценить результаты:

- для мужчин: 40 секунд примерно соответствуют возрасту 20 лет, 30 сек - 30 лет, 25 сек - 35 лет, 20 сек - 40 лет, 17 сек - 45 лет, 15 сек - 50 лет, 12 сек - 55 лет, 10 сек - 60 лет, 8 сек - 65 лет;

- для женщин: 36 сек - 20 лет, 27 сек - 30 лет, 23 сек - 35 лет, 18 сек - 40 лет, 15 сек - 45 лет, 13 сек - 50 лет, 11 сек - 55 лет, 9 сек - 60 лет, 7 сек - 65 лет.

2. ПРОБА ШТАНГЕ

Этот тест используется в медицине для оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В основе методики - определение устойчивости организма к нехватке кислорода. И опять же, как в случае пробы Ромберга, удалось обнаружить взаимосвязь тех или иных показателей с возрастом людей.

Что нужно сделать: сесть, максимально глубоко вдохнуть воздух, выдохнуть. Потом сделать спокойный вдох и задержать дыхание, зажав нос. Секундомером подсчитать, сколько удастся продержаться.

Как оценить результаты: 50 секунд примерно соответствуют возрасту 20 лет, 45 сек - 30 лет, 42 сек - 35 лет, 40 сек - 40 лет, 37 сек - 45 лет, 35 сек - 50 лет, 33 сек - 55 лет, 30 сек - 60 лет, 25 сек и меньше - 65 лет и более.

3. ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ СУСТАВОВ

Этот способ позволяет примерно определить возраст по состоянию суставов, связок и сухожилий.

Что нужно сделать: отвести левую руку за спину снизу, а правую - через плечо сверху. И попытаться соединить пальцы в замок (на уровне лопаток).

Как оценить результаты: no_title

- пальцы легко соединяются в «замок» - 20 лет,

- пальцы касаются друг друга, но сцепить в замок не получается - 30 лет,

- руки приблизились друг к другу, но пальцы не касаются - 40 лет,

- руки за спиной, но далеко друг от друга - 50 лет,

- еле-еле удалось завести ладони за спину - 60 и больше лет.

4. ТЕСТ НА СИЛУ МЫШЦ

Более точный вариант этого теста требует покупки динамометра. Им определяется сила хвата кисти. Более доступный (и менее точный, но все же дающий некоторое представление о возрасте) тест можно провести без дополнительного оборудования.

Что нужно сделать: лечь на твердую поверхность, завести руки за голову и поднимать туловище из положения лежа в положение сидя.

Как оценить результаты: подъем 40 и более раз - состояние мышц соответствует возрасту 20-летнего человека, 35 раз - 30 лет, 30 раз - 35 лет, 28 раз - 40 лет, 25 раз - 45 лет, 23 раза - 50 лет, 20 раз - 55 лет, 15 раз - 60 лет, 12 раз и меньше - 65 лет и более.

5. ТЕСТ НА ЭЛАСТИЧНОСТЬ КОЖИ

Таким способом примерно определяется возрастное состояние кожи рук и расположенных под ней периферических кровеносных сосудов.

Что нужно сделать: большим и указательным пальцем ущипнуть тыльную сторону ладони. Продержать 5 секунд. Кожа побелеет. Секундомером посчитать, через какое время она восстановит цвет.

Как оценить результаты: 5 секунд и меньше соответствуют возрасту 20 лет, 6 - 8 сек - 30 лет, 9 - 12 сек - 40 лет, 13 - 15 сек - 50 лет, 15 сек и более - 60 лет и старше.

 

 

ФОТО: Shutterstock

---

---

---

---