понедельник
24 июня 2024

3 главные ошибки завтрака, который вредит фигуре

25 мая 2024, 06:30
Просмотров: 1054
3 главные ошибки завтрака, который вредит фигуре Утренний прием пищи – самый важный, но если вам вскоре после завтрака снова хочется есть, значит, он был не слишком сбалансированным.
  1. Едят только простые углеводы

Круассан или булочка – популярный завтрак у тех, кто утром спешит на работу. Однако он принесет мало пользы вашему организму и может стать причиной лишних килограммов. Кроме того, такие продукты содержат пустые калории. Они быстро усваиваются, но сытость вскоре проходит, и вам требуется «дозаправка». Вместо углеводов на завтрак лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго.

Бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, каша с орехами и ягодами – вот простые варианты сытного завтрака.

  1. Едят только сладкое

Кофе с шоколадкой или пирожное – как приятно начать день с такого завтрака! Он точно поднимет настроение. Однако диетологи предупреждают об опасности этой пищевой привычки. Ведь завтрак с высоким содержанием сахара может вызвать набор веса. А из-за резкого скачка глюкозы в крови вы быстро почувствуете голод и, скорее всего, будете переедать в течение дня.

  1. Пропускают завтрак

Часто можно услышать: утром я ничего не могу есть, максимум – выпью кофе с молоком. От такой привычки лучше отказаться, ведь пропуск завтрака не только приводит к перееданию. Из-за этого также нарушаются метаболические процессы. А еще организм не получает достаточной энергии для бодрого и продуктивного дня.

Вот почему так важно завтракать и подходить к этому ежедневному процессу как к ритуалу, есть не спеша, с удовольствием, обращая внимание на вкус продуктов.

Кстати, японские ученые доказали, что быстрый прием пищи не дает мозгу времени на то, чтобы зафиксировать количество еды, что в результате может привести к развитию ожирения.

 

 

ФОТО: pixabay.com

Читают также:

Вопрос / Ответ




Опросы

Основной источник информации для Вас?

Новости
Политика
Экономика
Культура
Жизнь
© Газета «Спектр», 2014. Все права защищены.
Перепечатка с сайта для печатных изданий разрешается при условии ссылки на сайт, для интернет-ресурсов — при условии активной гиперссылки www.spectr.com.kz
Ответственность за содержание и достоверность рекламных материалов несут рекламодатели.
На сайте могут использоваться фото и видеоматериалы из открытых источников.
Наши вакансии
Адрес: 071400, Казахстан, область Абай, г. Семей, ул. Шугаева, 30
Тел.: 8 (7222) 56-15-87
Тел.-факс: 8 (7222) 52-00-86, 8 (7222) 52-13-14