суббота
15 июня 2024

Казахская гимнастика Айкуне завоёвывает все больше поклонников

23 марта 2024, 07:15
Просмотров: 1422
Казахская гимнастика Айкуне завоёвывает все больше поклонников В мире все большую популярность набирает казахская гимнастика «Айкуне». Помимо Казахстана, оздоровительная техника широко известна в Германии, Франции, Турции, Украине, Беларуси и России.

«Айкуне» — казахская оздоровительная гимнастика, основанная на древней медицине тюркских воинов и казахского костоправства.

Отцом инновационной методики самовосстановления позвоночника, опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом является уроженец Павлодара Абай Баймагамбетов – потомственный костоправ, возродивший древние лечебные практики кочевых тюрков.

Для того чтобы добиться признания и результатов, наш соотечественник уехал в Новосибирск. В 1998 году методика айкуне прошла апробацию в НИИОПЭЧ Сибирского отделения Российской Академии медицинских наук и признана эффективной, оригинальной и безопасной. Свои первые шаги она сделала в Санкт-Петербурге и Москве, где ее признали представители науки, здравоохранения, спорта и тысячи пациентов. В 2019 году она защищена тремя товарными знаками Республики Казахстан.

В переводе с казахского «ай» — луна, а «күн» — солнце. Если «солнце» означает все, что снаружи, то «луна» — духовное, то, что внутри. А в переводе с древнетюркского слова «айт» и «көне» означают «открой душу» или «говори истину».

Гимнастика развивает терпение, силу воли, мужество, выносливость – это было важно для каждого батыра.

Каждое упражнение имеет свое название, историю, значение. Они несут названия казахских родов (ру) из генеалогического древа – шежире, а сами упражнения символизируют знаки, гербы того или иного ру (танба).

 В буддийской истории позвоночник – основа жизни, у казахов же свое восприятие позвоночника – это мощный столб и главный залог здоровья. Сидя на коне, предки казахов не могли быть сутулыми или сгорбленными. Айкуне – это своего рода этический кодекс степного человека.

Особенностью техники Айкуне является то, что с ней можно работать без какого-либо оборудования и тренажеров. Для выполнения упражнений не нужна специальная подготовка — все упражнения делаются в статике, а эффект чувствуется уже после первого занятия.

Гимнастика Айкуне направлена на работу с опорно-двигательной системой, а это суставы, связки и прежде всего позвоночник.

Каждый позвонок отвечает за определенный орган и за их функции. Таким образом, методика Айкуне тренирует внутренние органы, а также заставляет работать глубокие «ленивые» мышцы, которые в повседневной жизни не задействованы.

Помимо естественного вытяжения позвоночника, в гимнастике есть дыхательные упражнения, которые направлены на профилактику органов дыхания, заболеваний молочных желез и в целом на укрепление иммунитета.

Кроме устранения заболеваний позвоночника, у человека улучшается психоэмоциональное состояние, так как когда вытягивается позвоночник, усиливается кровообращение, расширяются сосуды — происходит питание головного мозга.

Гимнастика выполняется в статике, то есть не нужно ни бегать, ни прыгать — все делается медленно и плавно. Упражнения можно делать в трех положениях: сидя, стоя и лежа. Например, положение «сидя» олицетворяет всадника на лошади, положение «стоя» – тюркского воина. При выполнении необходимо слушать свое тело, учиться им управлять, и чувствовать все, что с ним происходит во время гимнастики.
Гимнастика является эффективным методом профилактики и устранения таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз, протрузия, грыжа, артрит, артроз. Начать заниматься казахской гимнастикой можно с 7 лет и до глубокой старости.
Но есть некоторые ограничения, к примеру, гимнастика противопоказана людям со злокачественными опухолями, перенесшим операции, инфаркт или инсульт в течение последних шести месяцев, а также беременным на первом триместре.

По словам Абая Баймагамбетова, упражнения активно использует олимпийский чемпион Илья Ильин, спортсмены из других видов спорта.

Тренеры отмечают, что гимнастика помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых нагрузок, делает человека выносливым.

Абай-емши считает, что знания, умения целителей Казахстана могли бы стоять на одной ступени с древними восточными медицинами – Китая, Кореи, других старейших способов излечения человека, если бы казахская народная практика целительства не утратила корней:

– При дворе хана Жанибека в ХV веке был такой ученый и целитель Тлеукабылулы Отейбойдак, проживший до 97 лет. По просьбе хана он обобщил все сокровенные знания казахского народа о болезнях и их излечении в 5 000-страничном «Трактате о целительстве». Однако хан так и не смог познакомиться с этим трудом из-за своей неожиданной кончины. Книга хранилась у потомков целителя (у него самого детей не было), передавалась из поколения в поколение в единственном экземпляре, переписывалась от руки и свято хранилась в тайне от посторонних глаз. Когда эта книга была возвращена на родину по прошествии пяти веков, из пяти тысяч страниц, к сожалению, сохранилась лишь одна пятая часть. Несмотря на это, оставшиеся страницы были изданы отдельной книгой в Урумчи в 1994-м на арабском языке, а в 1996 году – в Казахстане. Этот труд еще ждет своих исследователей и последователей, которые бы взяли на вооружение древние знания казахов о здоровье и могли бы использовать их в излечении недугов.

Некоторые упражнения Айкуне

 

  1. Сесть на стул, стопы на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе. Сидеть так 3 минуты, преодолевая боль. 

 Не рекомендуются прогибы и при грыжах и протрузиях в поясничном отделе.

  1. То же самое, но прогиб, как в грудном, так и в поясничном отделе. Некоторые источники рекомендуют фиксировать его до 10 минут. 
  2. И снова прогиб в поясничном и грудном отделе, но только надо дополнительно втянуть живот. Как ни странно, но компенсация мышцами пресса является самым безопасным выбором в данном случае.
  3. Опять прогиб, но при сведении лопаток и расслабленном животе. 

Упражнения выполняются из разнообразных исходных положений. Упражнения в исходном положении «Сидя», способствуют тренировке мышц тазового дна. Поддержание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные группы мышц, превосходно решая задачу формирования мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

В базовом комплексе есть упражнение «керей». Один из гербов племени керей представляет собой дугу, именно так и нужно выгнуть позвоночник.  Упражнение выполняется сидя. Голова, плечи, тазовая область расположены на одной вертикальной линии. Максимально выгибаем поясничный и грудной отдел позвоночника до упора дугой вперед. И удерживаем как можно дольше.

Еще пример: упражнение «аргын», которое помогает улучшить зрение. Танба племени аргын – два глаза.

В планах Абая-емши Баймагамбетова - создание центров по продвижению айкуне в родном Павлодаре, а также в Астане и Алматы. Но самое важное, подчеркивает основоположник философии здоровья, пробудить интерес к тюркской культуре, истории и языку - как в Казахстане, так и в других странах. Потому и эмблему для айкуне выбрали не случайно - круг шанырака с казахским орнаментом.

 

 

Иллюстративное фото pixabay.com

Читают также:

Вопрос / Ответ




Опросы

Основной источник информации для Вас?

Новости
Политика
Экономика
Культура
Жизнь
© Газета «Спектр», 2014. Все права защищены.
Перепечатка с сайта для печатных изданий разрешается при условии ссылки на сайт, для интернет-ресурсов — при условии активной гиперссылки www.spectr.com.kz
Ответственность за содержание и достоверность рекламных материалов несут рекламодатели.
На сайте могут использоваться фото и видеоматериалы из открытых источников.
Наши вакансии
Адрес: 071400, Казахстан, область Абай, г. Семей, ул. Шугаева, 30
Тел.: 8 (7222) 56-15-87
Тел.-факс: 8 (7222) 52-00-86, 8 (7222) 52-13-14