Как беременной спастись от летнего зноя

Лучшее решение - перебраться на лето в загородный дом. На природе жара переносится легче. Но если палящий зной застал вас посреди городских джунглей – существует немало способов облегчить свое состояние.

Первое средство – прохладная вода в разных формах (ванночки для ног, рук, умывания, обтирания). И, конечно, прохладный душ, так часто, как хочется. Противопоказаний нет.

Капля мятного масла, добавленная в емкость с водой, обеспечит прекрасный физиологический эффект – освежит горящие ноги и снимет отеки. Не забывайте помните об умеренности, поскольку мята обладает стимулирующими свойствами.
Состояние облегчат и охлаждающие спреи на основе натуральных растительных экстрактов. Наносите их на лицо и тело при первых признаках дискомфорта. Их можно приготовить самостоятельно и хранить в холодильнике. Например, настой на основе лаванды, апельсина, ромашки.

Для приготовления ледяных компрессов, добавьте в воду кубики льда и каплю масла. Обмакните кусок марли в приготовленный раствор и положите его на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Такой компресс окажет охлаждающий эффект на всю систему кровообращения. Особенно беременным подойдут масло грейпфрута и лайма, поскольку помимо освежающих свойств, они обладают успокаивающими. Также можно применять смягчающие лосьоны и кремы с охлаждающим эффектом - с алоэ вера, гамамелисом.

Отекающие ноги – одна из главных проблема беременных. В жару единственным спасением часто становится сидячая поза с поднятыми вверх ногами.
Снять отечность ног также поможет легкий массаж. Ополосните ноги холодной водой, вытрите насухо, затем массируйте голени и ступни, предварительно нанеся на них специальный крем. Для этой цели хорошо подойдет крем на основе гамамелиса, конского каштана или черники. Движения должны быть восходящими от ступней.
В очень жаркие дни следует отказаться от энергичных упражнений. Лучшее решение - упражнения в воде, поскольку вода бодрит и защищает суставы и связки от чрезмерного давления.

 Не забывайте, что в жару важно пить больше жидкости. Обязательно выпивайте в день не менее 8 стаканов воды, не увлекайтесь чаем и кофе.
Тем, кто страдает от красной потницы, специалисты советуют ввести в рацион травяные чаи. Так, чай из одуванчиков или крапивы, разрешено употреблять всем будущим мамам независимо от срока беременности. Такие чаи оказывают благотворный эффект на зудящую и раздраженную кожу. В травяной чай можно добавить немного лимонного сока или листик мяты, а также кубик льда.
Носите свободную одежду из легких натуральных тканей. Последнее относится и к постельному белью.

Дополнительные рекомендации при летней беременности:

- Используйте холодные пакетики с чаем в качестве компрессов для уставших, воспаленных глаз. Зеленый чай для этих целей особенно хорош.
- Чтобы успокоить горячую, зудящую кожу используйте сок алоэ. Разрежьте листик растения вдоль и протрите его сочной частью участки воспаленной кожи.
- Отдавайте предпочтение светлому хлопку. Такая ткань хорошо дышит и отражает солнечный свет. Черный и другие темные цвета поглощают свет и нагреваются, поэтому в такой одежде очень жарко.
- Выбирайте удобную, открытую обувь, которая позволяет ногам дышать.
- Снимите все кольца до того, как ваши пальцы опухнут.
- Во время беременности кожа загорает намного легче из-за повышенного содержания меланина. Поэтому очень важно использовать солнцезащитные средства. Обязательно наносите их на кожу за 20 минут до выхода на улицу.

- Пейте больше чистой воды. Также вам может прийтись по душе вода со льдом, в которую добавлен ломтик лимона или веточка мяты. Откажитесь от газированных напитков, кофе и алкоголя, поскольку эти напитки обезвоживают организм.
- В течении дня принимайте холодный душ.
- Практикуйте самомассаж. Жара и повышенная влажность способствуют отекам. Массаж поможет мягко снять отечность.
- Не нагружайте себя делами. Домашний бассейн или чтение книжки в тенечке - лучшее занятие в жаркий день.
- Если вам ничего не помогает, и вы чувствуете себя плохо, свяжитесь со своим лечащим врачом. Не исключено наличие инфекции. 

ФОТО: иллюстративное фото www.prweb.com

---

---

---

---