Как не заболеть ОРВИ и гриппом

В первую очередь необходимо соблюдать все основные принципы здорового образа жизни.

- Сон не менее 8 часов.

- Сбалансированное питание – белок, клетчатка, овощи и фрукты обязательно должны быть каждый день. Достаточное количество теплого питья – от травяных чаев до чистой воды.

- Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день.

- Гигиена: мытье рук, с мылом или антибактериальными средства после прихода домой и перед приемом пищи. Орошение или промывание носоглотки после прогулки (можно обычной водой или изотоническим раствором).

- Маска в общественных местах - тоже хорошая профилактика. Главное – не забывать менять ее каждые два часа.

- Соблюдать социальную дистанцию – желательно, чтобы между вами и чихающим человеком было не менее 1-1,5 метров.

- Частое проветривание помещений, особенно, где большое скопление людей – каждый 2 часа по 20 минут.

- Вакцинация от гриппа.

Если все же заболел, лучше оставаться дома. Во время болезни ослаблен не только общий, но и местный, гуморальный иммунитет - то есть слизистые носа и горла. Отек и заложенность снижают способность слизистых задерживать вирусы. А, значит, попав в общественное место, вы рискуете к уже имеющейся болезни легко подцепить дополнительные вирусы. Справиться с двойной атакой организму будет намного сложнее. Именно поэтому так часто возникают осложнения после болезней, перенесенных на ногах.

 

ФОТО: pixabay.com

---

---

---

---