5 простых продуктов, которые помогут снизить аппетит

Саморазвитие и наше стремление к достижению цели сводится на нет, если нет здоровья. Одно из самых образующих крепкого здоровья - это питание. Ведь — мы то, что мы едим. И сегодня в этом уже никто не сомневается.

Есть несколько продуктов, которые помогут, насытиться и при этом не будут способствовать еще большему желанию что-нибудь съесть:

1. ПТИЦА И РЫБА – ЭТО ЛЕГКИЕ БЕЛКИ

Белки помогают нам поддерживать правильную температуру тела и способствуют хорошему кровообращению, что в свою очередь помогает нам чувствовать себя правильно сытыми и гармонично распределять энергию.

 

2. КРУПЫ ГРУБОГО ПОМОЛА И ОРЕХИ С СЕМЕЧКАМИ

Клетчатка в этих продуктах замедляет процесс переваривания пищи. И благодаря этому вы долгое время чувствуете себя сытым. Крупы хороши для завтраков. А орешки для перекуса.

 

3. МОРКОВЬ, СВЕКЛА, СЕЛЬДЕРЕЙ И ФАСОЛЬ, ГОРОХ, ЧЕЧЕВИЦА

Эти продукты содержат длинные и короткие углеводы, а они в свою очередь быстро нас насыщают и оставляют на долго ощущение сытости. Фасоль, горох и чечевица быстро наполняют желудок, не оставляя места ни для чего-либо другого.

 

4. БАНАНЫ

Это не только источник пектина, клетчатки и крахмала, но и простых и сложных углеводов. Но помните, фрукты содержат много фруктозы, поэтому будьте осторожны старайтесь употреблять их в первой половине дня.

 

5. ЛЮБАЯ ЖИДКОСТЬ, КРОМЕ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ, ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ И КОФЕ

Пейте как можно больше жидкостей, но старайтесь делать это до приема пищи. Так вы обманываете свой желудок и притупляете чувство голода.

 

 

ФОТО: pixabay.com

---

---

---

---