САМОМАССАЖ ТОЧКИ Юн-цюань («Бурлящий источник»)

8 часов назад

Просмотров: 103

САМОМАССАЖ ТОЧКИ Юн-цюань («Бурлящий источник»)

В восточной медицине область расположенная в центре подошвы, известна как точка Юн-цюань («Бурлящий источник»).

Это одна из главных энергетических и рефлекторных зон тела. Регулярная стимуляция этой точки запускает каскад полезных реакций:

· Снятие усталости:
убирает ощущение «гудящих» ног после долгого дня.

· Гармонизация нервной системы: помогает успокоиться, снимает тревожность и улучшает качество сна (особенно при бессоннице, вызванной «роем мыслей»).

· Охлаждающий и заземляющий эффект:
согласно рефлексотерапии, точка связана с меридианом почек, поэтому массаж «тушит» избыточный огонь в теле, помогает при головных болях и давлении.

· Прилив энергии:
утренний массаж этой точки тонизирует и проясняет сознание, отсюда и название - «Бурлящий источник».

Посвящая этой маленькой точке всего 5 минут в день, вы возвращаете телу легкость, а голове - ясность.

КАК НАЙТИ ТОЧКУ?

Точка Юн-цюань находится на подошве, в углублении свода стопы. Её легко найти: подожмите пальцы ног «в кулачок». В центре образовавшейся складки, примерно на границе передней 1/3 и задних 2/3 стопы, вы почувствуете ямку - это и есть искомая зона.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ САМОМАССАЖА (3 СПОСОБА)

Самомассаж лучше делать вечером, на разогретые после ванны или душа стопы.

Воздействие на точку должно быть мягким, но уверенным.

1. Классическое надавливание большим пальцем

· Сядьте удобно, положив стопу на колено другой ноги.

· Обхватите стопу ладонями, а большим пальцем нащупайте углубление в своде.

· Выполняйте глубокое, но комфортное надавливание, чередуя с круговыми движениями по часовой стрелке (до появления легкой теплоты или «прострела»).

· Длительность: 1 - 2 минуты на каждую стопу.

2. Массаж костяшкой пальца

· Если большой палец быстро устает, сожмите руку в кулак и выступающей костяшкой указательного или среднего пальца прицельно продавливайте точку.

· Усилие должно быть поступательным, без резкой боли.

3. Упражнение с теннисным мячиком (идеально для офиса)

· Встаньте прямо, держась за опору, либо сидя на стуле.

· Поместите под свод стопы теннисный или массажный мяч.

· Медленно переносите вес тела на стопу и катайте мяч, «проглаживая» всю область свода с акцентом на центральную точку.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ❗️

· Беременность (сильная стимуляция точки Юн-цюань может спровоцировать тонус матки).
· Повреждения кожи, грибковые поражения или бородавки на стопе.
· Острые травмы голеностопа и приступы подагры.
· Выраженное варикозное расширение вен и тромбофлебит.

ВАЖНО❗️ Перед началом практики самомассажа проконсультируйтесь с врачом при наличии кардиостимулятора, тяжелых сердечных патологий, хронических заболеваний.