Пять витаминов против морщин

8 часов назад

Кожа — самый большой орган нашего тела, который ежедневно принимает на себя удар внешней среды.

Со временем это приводит к естественному износу. Хотя косметика помогает защитить эпидермис, истинное здоровье кожи начинается изнутри.

Чтобы замедлить старение, организму нужны витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей или добавками. Важно помнить: витамины в кремах и витамины в рационе работают по-разному. Поэтому наружный уход не заменяет полноценного питания — для максимального эффекта нужно сочетать оба подхода.

ВИТАМИН А (РЕТИНОЛ)

Одним из самых важных витаминов для поддержания здоровья кожи является ретинол. Кремы, содержащие ретинол, помогают бороться с возрастными пигментными пятнами, ускоряют синтез коллагена, что способствует разглаживанию морщин и омоложению кожи. При регулярном применении таких кремов и употреблении витамина А с пищей, результат будет более выраженным.

Ретинол также необходим тем, кто страдает от угревой сыпи. Он регулирует выработку кожного жира, способствует заживлению воспалений и предотвращает образование рубцов. Кроме того, витамин А ускоряет заживление повреждений и предотвращает образование злокачественных новообразований. Женщинам в период предклимакса ретинол помогает справиться с изменениями, которые происходят в организме, особенно если его принимать в сочетании с фолиевой кислотой.

Витамин А влияет на обмен глюкозы и укрепляет иммунитет. Он содержится в печени, рыбьем жире и желтках, но для безопасности рекомендуется получать его в виде бета-каротина, который превращается в витамин А в организме. Бета-каротин присутствует в моркови, ягодах и желтых овощах и фруктах.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Витамины группы В помогают поддерживать гидратацию кожи, предотвращая появление морщин и шелушений. Эти витамины улучшают здоровье кожи, волос и ногтей, а также помогают бороться с дерматитами. Кроме того, они снижают стресс, предотвращая появление прыщей. Витамин В1, например, является антиоксидантом, который помогает выводить токсичные вещества и улучшать кровообращение.

ВИТАМИН С

Витамин С - мощный антиоксидант, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Данный витамин является очень сильным антиоксидантом и помогает замедлить старение. Также он снижает влияние внешних факторов, таких как ультрафиолет и загрязнение, и способствует выработке коллагена, который сохраняет кожу упругой. Полноценное питание, которое содержит в себе витамин С, позволяет сохранить кожу здоровой.

ВИТАМИН D

Косметика с витамином D поддерживает здоровье кожи, сохраняя ее упругость и молодость. Если вы используете косметические средства, которые включают в свой состав витамин D, то этим самым вы обеспечиваете здоровый внешний вид своей кожи, поддерживаете ее в тонусе и сохраняете молодость. Стоит отметить, что очень важно соблюдать дозировку при его употреблении в пищу, чтобы избежать передозировки. Суточная норма витамина D составляет около 400 МЕ, но не более.

ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)

Витамин Е является одним из наиболее эффективных средств в борьбе с преждевременным старением кожи. Он повышает эластичность и увлажнение кожи, нейтрализуя вредные радикалы. Добавляя его в маски, вы заметите значительные улучшения. Витамин Е содержится в зародышах пшеницы, зеленых овощах, орехах, оливковом масле и семенах подсолнечника.

ФОТО: pixabay.com