Зачем организму кальций?
Разъясните, пожалуйста, зачем организму кальций? Сейчас все прямо на нем помешаны. Даже яичную скорлупу пьют…
- Светлана Евгеньевна
У кальция есть очень важные роли. Он участвует в процессе свертывания крови. В осуществлении мышечной деятельности, в деятельности иммунной и нервной систем организма. А это значит, что недостаток этого макроэлемента грозит целым букетом неприятностей — хрупкостью костей, расстройством нервной системы, плохой свертываемостью крови.
Кальций поможет удержать кровяное давление в норме, потому и рекомендуют его прием гипертоникам.
Кальций — не только доктор, он еще и косметолог. Ученые проводили ряд экспериментов и установили, что кальций решает проблему лишнего веса. Он препятствует отложению жиров. Возможно, потому диетологи рекомендуют включать в рацион творог.
Более того, кальций, участвуя в процессе переваривания пищи, связывает соли — виновников образования камней — и выводит их из организма. Так что спасаться от мочекаменной болезни можно вкусно!
Прием кальция должен стать ежедневным и постоянным. Кальций продается в аптеке без рецепта.
Главный поставщик кальция в организм — молоко, молочные продукты и рыба. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сыры, творог, йогурты, рыба. Это здоровье, это крепкие зубы, красивая осанка, густые волосы.
Кальций, поступающий с пищей, удерживается на треть, остальное выводится естественным образом. Но в тандеме с витамином Д минерал задерживается в организме и начинает участвовать в оздоровлении. В среднем человеку нужно 1 грамм кальция в сутки. Беременным женщинам и кормящим мамам — немного больше. В критические дни у женщин часто появляются неприятные ощущения. И в этом тоже виноват дефицит кальция. Потому так важно в такие дни расширить рацион питания за счет включения в него дополнительных порций творога и йогурта. Уйдет раздражительность, будет ровнее настроение, и голова перестанет болеть.
У женщин постарше, кто прошел малоприятный климакс, частенько встречается такое заболевание, как остеопороз — мягкие кости, кость становится, словно губка. Количество выводящегося из организма кальция превышает его поступление. Боль в спине, в пояснице, в груди. Первые признаки надвигающейся болезни. Кости становятся словно хрустальные, любой удар — и перелом.
Каков выход? Не допустить дефицит кальция в организме! Его уже нужно 1 500 мг в день. Эта норма спасет от некрасивой сутулости и хрупкости костей.
Источник: газета "СПЕКТР"
