Спектр
  • :

Вопрос-ответ Задать вопрос

Почему болят мышцы

Почему у меня после тренировки в спортзале болят мышцы?

-Рамиля

Причины болей в мышцах после тренировки могут быть разными. В зависимости от механизма развития, различают следующие разновидности болевого синдрома:

1. Умеренная, или, так называемая, посттренировочная боль. Этот симптом возникает наутро после тренировки и держится до нескольких суток. Он нередко сочетается с приятным ощущением мышечной усталости и свидетельствует о начале ряда восстановительных процессов, развивающихся в мышечной ткани в результате физической нагрузки (регенерация, восстановление нормального биохимического равновесия). Это - тот самый симптом, который ощущает на себе большинство людей после непривычной физической нагрузки.

2. Запаздывающая. Этот симптом проявляется через 48−72 часа после тренировки. Вызывается он интенсивными нагрузками после длительного перерыва или существенными изменениями в программе тренировок. Могут ощутить на себе эту разновидность миалгии и новички, только что начавшие тренироваться и переусердствовавшие с нагрузкой. Для этого симптома характерно резкое усиление при растяжении и сокращении мышцы. Выраженная ноющая, непрекращающаяся, даже в покое, боль является признаком того, что нагрузка была чрезмерной. Если к моменту следующей тренировки симптомы не исчезли, настоятельно рекомендуется провести так называемое восстановительное занятие с уменьшенным отягощением.

3. Боль травматического происхождения имеет острый характер и возникает чаще сразу после травмы. Может сочетаться с болью в области суставов и связок, что является признаком патологии и требует обращения за медицинской помощью.

4. Жжение в мышце во время выполнения упражнения. Такое состояние считается нормой и объясняется накоплением в мышечной ткани молочной кислоты - естественного продукта метаболических процессов. Продолжительность зависит от размера мышцы и интенсивности нагрузки. В частности, при закислении крупных мышц в результате продолжительных упражнений симптом держится довольно долго. При помощи болевых ощущений организм сигнализирует нам о происходящих в нем изменениях. Необходимо научиться различать нюансы и правильно их трактовать. Тогда физические тренировки будут приносить только приятную мышечную усталость и радость физического здоровья.

Мази, которые можно использовать при миалгии, гели, кремы:

  •  меновазин; 
  • финалгон; 
  • диклоран; 
  • випросал.

Успокоительные препараты: 

  • ново-пассит; 
  • валерьяна; 
  • мелисса; 
  • зверобой.

К методам профилактики относят:

  • Ведение активного образа жизни, разумный подход к спортивным занятиям.
  • Укрепление мышечного корсета, тренировки.
  • Полноценный сон, соблюдение режима.
  • Грамотное распределение времени, получение положительных эмоций, отвлеченность от работы. Правильная реакция на стрессы, контроль за эмоциями.
  • Здоровое, сбалансированное питание.
Источник: газета "СПЕКТР"


ВСЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ здесь

7 Сентября 2019
Просмотров: 1143

Читают так же

Надо ли на безалкогольное пиво лицензию?

На рынке популярен такой вид продукции, как безалкогольное пиво. Тех предпринимателей, которые занимаются реализацией такого товара, интересует вопрос: обязательно ли им оформлять лицензию? Считается ли безалкогольное пиво алкогольной продукцией?

25 Февраля 2022

Что делать если потерял удостоверение личности?

Нередко происходят такие ситуации, когда теряем личные вещи. Такие жизненные неприятности могут возникнуть у каждого особенно, если это случается с документами, удостоверяющими личность. Что делать если потерял удостоверение личности?

7 Декабря 2021

Задать вопрос
×

Вопрос ответ

все вопросы

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA