Спектр
  • :

Возрастные беды - артериальное давление и атеросклероз...

3 Июля 2021
Просмотров: 492
Возрастные беды - артериальное давление и атеросклероз...
Сердечно-сосудистые заболевания - печальные лидеры по количеству больных людей. Как сохранить сосуды здоровыми? Можно ли им помочь? Да - если вы будете следовать важным и полезным советам программы «О самом главном».


У женщин сосуды крепче

Правда ли, что женщины реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями?
болезни сердца и сосудов у женщин в возрасте до 50 лет встречаются в 3 раза реже, чем у мужчин.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.
 

Нормы давления

Какое давление считается "нормальным" в вашем возрасте?
Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.
Артериальное давление
    25 лет - 120/70
    35 лет - 130/80
    45 лет - 140/90
    55 лет - 140/100
    65 лет - 150/100
    75 лет - 160/100
Эластичность сосудов
    25 лет - 6,5 м/с
    35 лет - 8,5 м/с
    45 лет - 10,5 м/с
    55 лет - 11,5 м/с


Чем так опасен атеросклероз?

При атеросклерозе сосуды забиваются бляшками, что нарушает ток крови. Атеросклероз может привести к инфаркту или инсульту.


Факторы риска атеросклероза:

Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.

Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.

Лишний вес.

Высокий уровень холестерина.

Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.

Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.

Гипертония.


Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться. Курение и здоровье - несовместимые вещи, поэтому бросайте курить. И бляшки могут исчезнуть за 4 года!

Как избежать тромбов?

Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь.

Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.

Питайтесь правильно.

Какой продукт полезнее для сосудов?

Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полине­насыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
Банан или курага? Курага. В ней много калия.
Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.

Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.

  Источник aif.ru

 



Вопрос ответ

все вопросы

Как выгнать пьющего зятя из квартиры?

- Не могу выгнать пьющего зятя из собственной квартиры. Дочь с семьей живет с нами. Ее муж пьет. Хотели выселить, обращались к участковому, но зять все равно приходит, говоря, что живет с семьей и выгнать его нельзя. Так ли это?

Валентина Николаевна

08.10.2021

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?
    Нет, не читаю газеты принципиально
     1109 (79.1%)
    Да, выписываю / покупаю и регулярно читаю определённые газеты
     94 (6.7%)
    Да, читаю в Интернете
     76 (5.4%)
    Да, читаю, если в руки попадётся
     68 (4.9%)
    Нет, особо не интересуюсь
     46 (3.3%)
    Читаю бесплатные газеты
     7 (0.5%)
    Станет еще хуже
     2 (0.1%)

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA