Спектр
  • :

Почему болит низ живота во время месячных?

10 Июля 2021
Просмотров: 463
Почему болит низ живота во время месячных?
Лайфхаки, которые помогут облегчить состояние


Боль в животе во время месячных — с этим неприятным симптомом на собственном опыте сталкивалась практически каждая женщина. Кого-то боли беспокоят эпизодически на фоне стресса, болезни или переутомления, а кого-то — преследуют всю жизнь. Почему возникают ноющие боли при месячных? Можно ли избавиться от этих неприятных ощущений раз и навсегда?


Боль внизу живота во время месячных — это нормально?

Нет. Сильные боли внизу живота при месячных — отнюдь не норма. Нормальная менструация должна проходить безболезненно. Конечно, может быть небольшой дискомфорт из-за спазмов — но именно небольшой, не мешающий повседневным занятиям, а не сильные боли, из-за которых невозможно вести привычный образ жизни.

Если у вас сильно болит живот во время месячных, не стоит терпеть и списывать это на «тяжкую женскую долю». Это проблема, которую можно и нужно решать. К счастью, возможностей для этого в наше время предостаточно. Не стоит заниматься самолечением, лучше как можно раньше посетить врача для проведения осмотра и обследований.

 

Почему болит низ живота во время месячных?

Иногда боли при месячных могут быть связаны с патологиями репродуктивных органов (эндометриоз, миома матки, кистозные образования, спайки, сосудистые нарушения и прочее). Но очень часто боли возникают из-за нарушения выработки женских гормонов.

При нарушении гормонального баланса в слизистой оболочке матки происходит повышение синтеза особых биологически активных веществ, простагландинов.

Простагландины участвуют во всех процессах, происходящих в репродуктивной системе, в том числе они влияют и на тонус матки. Избыток простагландинов приводит к сокращению матки, спазму сосудов и возникновению ноющих, тянущих болей внизу живота.

Сильные боли при месячных. Причины могут быть связаны с нарушением баланса гормонов

Установлено, что причиной боли в животе при месячных во многих случаях является повышенный уровень гормона пролактина (гиперпролактинемия). Выработка пролактина в норме циклически меняется ежемесячно, постепенно нарастая к концу каждого цикла. А при нарушении его выработки в конце цикла концентрация становится такой высокой, что это начинает сказываться на самочувствии женщины.

Помимо боли в животе во время месячных, высокий уровень пролактина может стать причиной выраженного предменструального синдрома (ПМС), который сопровождается такими неприятными симптомами, как нарушения сна, тревожность, подавленность и раздражительность. Может наблюдаться неконтролируемый аппетит, отеки из-за задержки жидкости в организме, боли в молочных железах.

При избыточной выработке пролактина снижается уровень другого гормона — прогестерона. Кроме выраженного ПМС, при недостатке прогестерона могут наблюдаться сбои менструального цикла и нарушения процессов созревания яйцеклеток — в результате снижаются шансы зачать ребенка и растет риск самопроизвольного прерывания беременности на ранних сроках. Препарат Прегнотон — негормональный комплекс, разработанный для нормализации менструального цикла и снижения уровня пролактина при функциональной гиперпролактинемии, а также для облегчения неприятных симптомов при месячных, устранения ПМС.

Как снизить боль при месячных? 5 лайфхаков

1. Физические нагрузки

Боль в животе во время месячных связана с тем, что матка периодически сокращается и спазмируется, чтобы отторгнуть поверхностный слой эндометрия. При этом могут частично повреждаться мелкие спиральные сосудики матки, которые как раз вызывают кровотечение. Считается, что месячные — повод пропустить тренировку. Однако это заблуждение. Конечно, занятия должны быть умеренными. Но растяжка или йога даже полезны, поскольку улучшают кровообращение, ускоряют выведение отторгнутого слоя эндометрия и помогают снять спазм. Более того, исследования подтверждают, что занятия спортом — это как раз то, что помогает снизить боль при месячных.

2. Витамины и растительные добавки

Витамины, минералы и аминокислоты принимают участие во многих обменных процессах, влияют на выработку гормонов и регулируют чувствительность к этим гормонам органов и систем. Поэтому их употребление позволяет нормализовать гормональный баланс. А это, в свою очередь, поможет облегчить ноющие боли при месячных, а также устранить другие неприятные ощущения до и во время менструации. Чем витамины и минералы помогут при боли внизу живота во время месячных? Витамины группы B и фолаты, которые облегчают состояние при тяжелом или длительном течении менструации. Кроме того, доказано, что некоторые витамины группы В, в частности рибофлавин (В2) и пиридоксин (В6), способствуют снижению депрессивных симптомов во второй половине цикла. Витамины С и Е помогают нормализовать менструальный цикл и обеспечивают противовоспалительный эффект, сокращая мышечные спазмы. Магний уменьшает спазмы в нижней части живота, улучшает сон, снижает раздражительность и уменьшает отеки при ПМС. Очень часто именно дефицит магния является причиной боли в животе при месячных. Цинк необходим для правильной работы репродуктивной и гормональной систем. По результатам исследований прием цинка помогает снизить уровень боли и сократить продолжительность неприятных ощущений при месячных. Экстракт витекса священного. Исследования доказывают, что прием этого растительного экстракта способствует снижению уровня пролактина до нормальных значений. На фоне этого происходит облегчение состояния при месячных, а также снижение или полное исчезновение симптомов ПМС. В одном из недавних исследований было показано, что после приема добавок с экстрактом витекса священного треть женщин полностью избавилась от симптомов ПМС, и 57 % женщин сообщили о значительном улучшении своего состояния.


3. Тепловое воздействие и массаж

Облегчить боль во время месячных поможет тепловое воздействие. Для этого можно использовать грелку или бутылку с горячей водой. Приложите ее к нижней части живота и подогните ноги. Можно сделать легкий массаж поясницы и живота. Это позволит расслабить мускулатуру и облегчить боль. Кроме этого, помогает чрескожная электронейростимуляция (TENS — Transcutaneous electrical nerve stimulation) — особый прибор стимулирует биологически активные точки короткими импульсами тока различной частоты, благодаря чему блокируются болевые импульсы.

4. Снижение стресса

Доказано, что одной из причин боли в животе во время месячных является стресс. По своей сути стресс — это реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. В небольших количествах стресс не приносит вреда, но если его становится слишком много, а вызывающая стресс ситуация продолжается довольно долго, стресс становится хроническим. Хронический стресс может привести к нарушениям в работе организма, включая сбои менструального цикла и/или боли при месячных. К хроническому стрессу приводит жизнь в опасных условиях, работа с большой ответственностью, постоянные конфликты в семье, отсутствие поддержки со стороны родных. Безусловно, полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно. Но в наших силах попытаться свести их количество к минимуму. Помните — далеко не все события стоят наших переживаний.

5. Высыпайтесь!

Первое, что надо сделать — попытаться хорошо высыпаться. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, расслабляйтесь перед сном и ведите дневник сна. Выберите какое-то хобби, которое поможет вам абстрагироваться от проблем. Это может быть, к примеру, спорт, садоводство или йога. Но не забывайте, что настоящую пользу вы сможете получить только от того, что доставляет вам истинное удовольствие. Поэтому попробуйте разные методы — что-то обязательно подойдет именно вам.

Будьте здоровы!


 



Вопрос ответ

все вопросы

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA