Спектр
  • :
  • USD 378.86 -1.98
  • RUB 6.06 +0.01
  • EUR 416.78 -2.72

Вопрос-ответ Задать вопрос

Зачем организму кальций?

Разъясните, пожалуйста, зачем организму кальций? Сейчас все прямо на нем помешаны. Даже яичную скорлупу пьют…

- Светлана Евгеньевна

У кальция есть очень важные роли. Он участвует в процессе свертывания крови. В осуществлении мышечной деятельности, в деятельности иммунной и нервной систем организма. А это значит, что недостаток этого макроэлемента грозит целым букетом неприятностей — хрупкостью костей, расстройством нервной системы, плохой свертываемостью крови.

Кальций поможет удержать кровяное давление в норме, потому и рекомендуют его прием гипертоникам.

Кальций — не только доктор, он еще и косметолог. Ученые проводили ряд экспериментов и установили, что кальций решает проблему лишнего веса. Он препятствует отложению жиров. Возможно, потому  диетологи рекомендуют включать в рацион творог.

Более того, кальций, участвуя в процессе переваривания пищи, связывает соли — виновников образования камней — и выводит их из организма. Так что спасаться от мочекаменной болезни можно вкусно!

Прием кальция должен стать ежедневным и постоянным. Кальций продается в аптеке без рецепта.

Главный поставщик кальция в организм — молоко, молочные продукты и рыба. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сыры, творог, йогурты, рыба. Это здоровье, это крепкие зубы, красивая осанка, густые волосы.

Кальций, поступающий с пищей, удерживается на треть, остальное выводится естественным образом. Но в тандеме с витамином Д минерал задерживается в организме и начинает участвовать в оздоровлении. В среднем человеку нужно 1 грамм кальция в сутки. Беременным женщинам и кормящим мамам — немного больше. В критические дни у женщин часто появляются неприятные ощущения. И в этом тоже виноват дефицит кальция. Потому так важно в такие дни расширить рацион питания за счет включения в него дополнительных порций творога и йогурта. Уйдет раздражительность, будет ровнее настроение, и голова перестанет болеть.

У женщин постарше, кто прошел малоприятный климакс, частенько встречается такое заболевание, как остеопороз — мягкие кости, кость становится, словно губка. Количество выводящегося из организма кальция превышает его поступление. Боль в спине, в пояснице, в груди. Первые признаки надвигающейся болезни. Кости становятся словно хрустальные, любой удар — и перелом. 

Каков выход? Не допустить дефицит кальция в организме! Его уже нужно 1 500 мг в день. Эта норма спасет от некрасивой сутулости и хрупкости костей.

Источник: газета "СПЕКТР"

 

22 Августа 2019
Просмотров: 243

Читают так же

Как пополнить транспортную карту?

Скажите, как пополнить баланс транспортной карты? Спрашивал в автобусе, говорят, что они не пополняют. Как быть?

- Мадияр Рахимович

27 Декабря 2019

Как остановить лихачей?

Машины во дворе нашего дома не просто ездят, а летают! Можно ли их остановить, установить шлагбаум или «лежачего полицейского»?

- Патима

14 Декабря 2019

Кто обязан применять контрольно-кассовый аппарат?

Я осуществляю предпринимательскую деятельность на основании патента. Теперь говорят, что я должен приобрести контрольно-кассовый аппарат с обязательной передачей данных по интернету. Правда ли это?

- Мейрамхан

28 Ноября 2019

Задать вопрос
×

Вопрос ответ

все вопросы

Как пополнить транспортную карту?

Скажите, как пополнить баланс транспортной карты? Спрашивал в автобусе, говорят, что они не пополняют. Как быть?

- Мадияр Рахимович

27.12.2019

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA