Спектр
  • :

Вопрос-ответ Задать вопрос

Почему болят мышцы

Почему у меня после тренировки в спортзале болят мышцы?

-Рамиля

Причины болей в мышцах после тренировки могут быть разными. В зависимости от механизма развития, различают следующие разновидности болевого синдрома:

1. Умеренная, или, так называемая, посттренировочная боль. Этот симптом возникает наутро после тренировки и держится до нескольких суток. Он нередко сочетается с приятным ощущением мышечной усталости и свидетельствует о начале ряда восстановительных процессов, развивающихся в мышечной ткани в результате физической нагрузки (регенерация, восстановление нормального биохимического равновесия). Это - тот самый симптом, который ощущает на себе большинство людей после непривычной физической нагрузки.

2. Запаздывающая. Этот симптом проявляется через 48−72 часа после тренировки. Вызывается он интенсивными нагрузками после длительного перерыва или существенными изменениями в программе тренировок. Могут ощутить на себе эту разновидность миалгии и новички, только что начавшие тренироваться и переусердствовавшие с нагрузкой. Для этого симптома характерно резкое усиление при растяжении и сокращении мышцы. Выраженная ноющая, непрекращающаяся, даже в покое, боль является признаком того, что нагрузка была чрезмерной. Если к моменту следующей тренировки симптомы не исчезли, настоятельно рекомендуется провести так называемое восстановительное занятие с уменьшенным отягощением.

3. Боль травматического происхождения имеет острый характер и возникает чаще сразу после травмы. Может сочетаться с болью в области суставов и связок, что является признаком патологии и требует обращения за медицинской помощью.

4. Жжение в мышце во время выполнения упражнения. Такое состояние считается нормой и объясняется накоплением в мышечной ткани молочной кислоты - естественного продукта метаболических процессов. Продолжительность зависит от размера мышцы и интенсивности нагрузки. В частности, при закислении крупных мышц в результате продолжительных упражнений симптом держится довольно долго. При помощи болевых ощущений организм сигнализирует нам о происходящих в нем изменениях. Необходимо научиться различать нюансы и правильно их трактовать. Тогда физические тренировки будут приносить только приятную мышечную усталость и радость физического здоровья.

Мази, которые можно использовать при миалгии, гели, кремы:

  •  меновазин; 
  • финалгон; 
  • диклоран; 
  • випросал.

Успокоительные препараты: 

  • ново-пассит; 
  • валерьяна; 
  • мелисса; 
  • зверобой.

К методам профилактики относят:

  • Ведение активного образа жизни, разумный подход к спортивным занятиям.
  • Укрепление мышечного корсета, тренировки.
  • Полноценный сон, соблюдение режима.
  • Грамотное распределение времени, получение положительных эмоций, отвлеченность от работы. Правильная реакция на стрессы, контроль за эмоциями.
  • Здоровое, сбалансированное питание.
Источник: газета "СПЕКТР"


ВСЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ здесь

7 Сентября 2019
Просмотров: 621

Читают так же

Можно ли остановить оплату КСК?

В нашей квартире мы не живем несколько месяцев, пока переехали к родителям. При этом можно ли приостановить ежемесячную оплату за услуги КСК? Куда обращаться? Если да, то на какой закон ссылаться?

- Нургуль

23 Июля 2020

Можно ли оформить инвалидность на ребенка задним числом?

Моя дочь хоть и является больной с детства, но инвалидность ей оформили только в 45 лет. Все эти годы с самого рождения мы пытались ее лечить. Сейчас она инвалид 2-ой группы по общему заболеванию, нетрудоспособная, но ее  пенсия меньше, чем у инвалидов с детства. Можем ли мы оформить дочь как инвалида с детства?

- Жанна

12 Июня 2020

Как вернуть свои деньги по расписке?

Дала родственнице деньги в долг, теперь не могу добиться его возврата уже 8 месяцев. У меня есть расписка, но не заверенная у нотариуса. Можно ли мне подать в суд?

- Нагима

30 Мая 2020

Оплачивается ли экологический отпуск в Алматы?

Вопрос состоит в том, что сотрудник нашей компании в свое время проживал на территории экологического бедствия, а в данный момент проживает на территории г. Алматы. Имеет ли такой сотрудник право претендовать на экологический отпуск? Обязательно ли у него должно быть подтверждающее удостоверение? Если данного удостоверения нет нужен ли какой-то подтверждающий документ?

- А.

6 Мая 2020

Как получить ЭЦП онлайн?

Сейчас ЦОНы не работают. Можно ли получить электронно-цифровую подпись онлайн?

- Нурбек

27 Марта 2020

Не хочу платить кредиты за бывшего мужа

Будучи в браке, муж набрал кредитов, о большей части которых я даже не знала. Погашение половины из них он собирается возложить на меня. В данный момент у нас с ним идет бракоразводный процесс. Посоветуйте, что мне делать!

- Зарина

16 Марта 2020

Задать вопрос
×

Вопрос ответ

все вопросы

Можно ли остановить оплату КСК?

В нашей квартире мы не живем несколько месяцев, пока переехали к родителям. При этом можно ли приостановить ежемесячную оплату за услуги КСК? Куда обращаться? Если да, то на какой закон ссылаться?

- Нургуль

23.07.2020

Можно ли оформить инвалидность на ребенка задним числом?

Моя дочь хоть и является больной с детства, но инвалидность ей оформили только в 45 лет. Все эти годы с самого рождения мы пытались ее лечить. Сейчас она инвалид 2-ой группы по общему заболеванию, нетрудоспособная, но ее  пенсия меньше, чем у инвалидов с детства. Можем ли мы оформить дочь как инвалида...

12.06.2020

Как вернуть свои деньги по расписке?

Дала родственнице деньги в долг, теперь не могу добиться его возврата уже 8 месяцев. У меня есть расписка, но не заверенная у нотариуса. Можно ли мне подать в суд?

- Нагима

30.05.2020

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA