Спектр
  • :
  • USD 386.71 0.00
  • RUB 6.02 0.00
  • EUR 429.17 0.00

Вопрос-ответ Задать вопрос

Почему болят мышцы

Почему у меня после тренировки в спортзале болят мышцы?

-Рамиля

Причины болей в мышцах после тренировки могут быть разными. В зависимости от механизма развития, различают следующие разновидности болевого синдрома:

1. Умеренная, или, так называемая, посттренировочная боль. Этот симптом возникает наутро после тренировки и держится до нескольких суток. Он нередко сочетается с приятным ощущением мышечной усталости и свидетельствует о начале ряда восстановительных процессов, развивающихся в мышечной ткани в результате физической нагрузки (регенерация, восстановление нормального биохимического равновесия). Это - тот самый симптом, который ощущает на себе большинство людей после непривычной физической нагрузки.

2. Запаздывающая. Этот симптом проявляется через 48−72 часа после тренировки. Вызывается он интенсивными нагрузками после длительного перерыва или существенными изменениями в программе тренировок. Могут ощутить на себе эту разновидность миалгии и новички, только что начавшие тренироваться и переусердствовавшие с нагрузкой. Для этого симптома характерно резкое усиление при растяжении и сокращении мышцы. Выраженная ноющая, непрекращающаяся, даже в покое, боль является признаком того, что нагрузка была чрезмерной. Если к моменту следующей тренировки симптомы не исчезли, настоятельно рекомендуется провести так называемое восстановительное занятие с уменьшенным отягощением.

3. Боль травматического происхождения имеет острый характер и возникает чаще сразу после травмы. Может сочетаться с болью в области суставов и связок, что является признаком патологии и требует обращения за медицинской помощью.

4. Жжение в мышце во время выполнения упражнения. Такое состояние считается нормой и объясняется накоплением в мышечной ткани молочной кислоты - естественного продукта метаболических процессов. Продолжительность зависит от размера мышцы и интенсивности нагрузки. В частности, при закислении крупных мышц в результате продолжительных упражнений симптом держится довольно долго. При помощи болевых ощущений организм сигнализирует нам о происходящих в нем изменениях. Необходимо научиться различать нюансы и правильно их трактовать. Тогда физические тренировки будут приносить только приятную мышечную усталость и радость физического здоровья.

Мази, которые можно использовать при миалгии, гели, кремы:

  •  меновазин; 
  • финалгон; 
  • диклоран; 
  • випросал.

Успокоительные препараты: 

  • ново-пассит; 
  • валерьяна; 
  • мелисса; 
  • зверобой.

К методам профилактики относят:

  • Ведение активного образа жизни, разумный подход к спортивным занятиям.
  • Укрепление мышечного корсета, тренировки.
  • Полноценный сон, соблюдение режима.
  • Грамотное распределение времени, получение положительных эмоций, отвлеченность от работы. Правильная реакция на стрессы, контроль за эмоциями.
  • Здоровое, сбалансированное питание.
Источник: газета "СПЕКТР"


ВСЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ здесь

7 Сентября 2019
Просмотров: 62

Читают так же

Имеет ли расписка юридическую силу?

Человек занял деньги, написал расписку на определенный срок. Через какое-то время с него решили взыскать долг через суд, хотя время, указанное в расписке, еще не закончилось. Да, еще. Расписка была составлена без свидетелей и нотариально не заверена. В суде такая расписка будет иметь юридическую силу?

- Манарбек

11 Сентября 2019

Как переоформить ТОО в ИП

Можно ли мне переоформить свое ТОО в ИП? Когда открывал ТОО, никто не подсказал, а я мог сразу сделать ИП по упрощенке. Как теперь быть?

- Бауржан

5 Сентября 2019

Фамилия после развода

Я развелась с мужем. Теперь он и его семья хотят, чтобы я отказалась от его фамилии. Но ведь это не обязательно, даже если бывший муж грозится, что куда-то заявит?

- Куралай

28 Августа 2019

За кражу в 15 лет отвечает ребенок или родители?

Племянник гуляет с плохой компанией и для них подворовывает вещи. Украл планшет моей дочери, продал по дешевке и прогулял деньги с друзьями. Сестра восстанавливать ничего не хочет, хотя признает его вину. Племянник говорит: вот вырасту, найду работу, а сейчас откуда деньги… Как мне быть? 

- Сауле

27 Августа 2019

Должна ли быть у ИП печать?

Для получения ипотеки мне была необходима справка о доходах. Мне ИП выдал справку и заверил только своей подписью, так как у него нет печати. В банке принять такую справку отказались, сказав, что должна быть печать в обязательном порядке! Правы ли они?

- Манарбек

24 Августа 2019

Задать вопрос
×

Вопрос ответ

все вопросы

Имеет ли расписка юридическую силу?

Человек занял деньги, написал расписку на определенный срок. Через какое-то время с него решили взыскать долг через суд, хотя время, указанное в расписке, еще не закончилось. Да, еще. Расписка была составлена без свидетелей и нотариально не заверена. В суде такая расписка будет иметь юридическую силу?...

11.09.2019

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA