Спектр
  • :
  • USD 388.7 +0.41
  • RUB 6.08 0.00
  • EUR 428.7 +0.14

Вопрос-ответ Задать вопрос

Почему болят мышцы

Почему у меня после тренировки в спортзале болят мышцы?

-Рамиля

Причины болей в мышцах после тренировки могут быть разными. В зависимости от механизма развития, различают следующие разновидности болевого синдрома:

1. Умеренная, или, так называемая, посттренировочная боль. Этот симптом возникает наутро после тренировки и держится до нескольких суток. Он нередко сочетается с приятным ощущением мышечной усталости и свидетельствует о начале ряда восстановительных процессов, развивающихся в мышечной ткани в результате физической нагрузки (регенерация, восстановление нормального биохимического равновесия). Это - тот самый симптом, который ощущает на себе большинство людей после непривычной физической нагрузки.

2. Запаздывающая. Этот симптом проявляется через 48−72 часа после тренировки. Вызывается он интенсивными нагрузками после длительного перерыва или существенными изменениями в программе тренировок. Могут ощутить на себе эту разновидность миалгии и новички, только что начавшие тренироваться и переусердствовавшие с нагрузкой. Для этого симптома характерно резкое усиление при растяжении и сокращении мышцы. Выраженная ноющая, непрекращающаяся, даже в покое, боль является признаком того, что нагрузка была чрезмерной. Если к моменту следующей тренировки симптомы не исчезли, настоятельно рекомендуется провести так называемое восстановительное занятие с уменьшенным отягощением.

3. Боль травматического происхождения имеет острый характер и возникает чаще сразу после травмы. Может сочетаться с болью в области суставов и связок, что является признаком патологии и требует обращения за медицинской помощью.

4. Жжение в мышце во время выполнения упражнения. Такое состояние считается нормой и объясняется накоплением в мышечной ткани молочной кислоты - естественного продукта метаболических процессов. Продолжительность зависит от размера мышцы и интенсивности нагрузки. В частности, при закислении крупных мышц в результате продолжительных упражнений симптом держится довольно долго. При помощи болевых ощущений организм сигнализирует нам о происходящих в нем изменениях. Необходимо научиться различать нюансы и правильно их трактовать. Тогда физические тренировки будут приносить только приятную мышечную усталость и радость физического здоровья.

Мази, которые можно использовать при миалгии, гели, кремы:

  •  меновазин; 
  • финалгон; 
  • диклоран; 
  • випросал.

Успокоительные препараты: 

  • ново-пассит; 
  • валерьяна; 
  • мелисса; 
  • зверобой.

К методам профилактики относят:

  • Ведение активного образа жизни, разумный подход к спортивным занятиям.
  • Укрепление мышечного корсета, тренировки.
  • Полноценный сон, соблюдение режима.
  • Грамотное распределение времени, получение положительных эмоций, отвлеченность от работы. Правильная реакция на стрессы, контроль за эмоциями.
  • Здоровое, сбалансированное питание.
Источник: газета "СПЕКТР"


ВСЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ здесь

7 Сентября 2019
Просмотров: 203

Читают так же

Где можно курить?

- Скажите, в каких местах можно курить. Говорят, даже на собственном балконе этого делать нельзя! Так ли это?

- Серик

17 Октября 2019

Могут ли призвать в армию?

Мне 23 года, окончил колледж, пришла повестка в военкомат. Я – единственный сын у матери. Могут ли меня призвать в армию?

- Серик

9 Октября 2019

Ребенок живет с отцом, кому платить алименты

Ребенок жил с матерью, а теперь со мной и бабушкой. Но жена продолжает получать алименты, и грозится, что если я приостановлю выплату, она заберет сына. Как мне быть?

- Николай

4 Октября 2019

Город будет обновляться?

Меня волнует: будет ли город обновляться? В этом году читали новости о том, что миллиарды и миллионы выделяются на благоустройство Семея, парка, новый мост и т. д. Это весьма большие деньги. Пусть чиновники отчитываются перед населением за каждую потраченную тысячу, миллион и миллиард денежных средств! 


- Анна

2 Октября 2019

После вуза не отработал полный срок, должен ли возвращать деньги?

Я окончил медицинский университет по гранту с сельской квотой (5 лет бакалавр 2 года интернатура). Отработал 1 год в селе, и поступил в резидентуру. При поступлении мне сказали, что я освобождаюсь от отработки. Но потом получил письмо, что я должен оплатить расходы за обучения в университете в размере более двух миллионов тенге, либо устроиться на работу в госучреждение. Правильно ли это?

- Серик

25 Сентября 2019

Задать вопрос
×

Вопрос ответ

все вопросы

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA