Спектр
  • :

Пять полезных советов для переболевших COVID-19

3 Августа 2020
Просмотров: 334
Пять полезных советов для переболевших COVID-19
Рекомендации от Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК.

Руководитель Центра укрепления общественного здоровья Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК Жазира Ембердиева дала советы переболевшим коронавирусной инфекцией. Эксперт предложила пять рекомендаций для восстановления после болезни, передает пресс-служба ведомства.

Ежедневная дыхательная гимнастика

"Простые упражнения под контролем дыхания вдох – выдох. Можно выполнять сидя, лежа в постели или полулежа. Не делать чрезмерные физические упражнения, организм еще ослаблен болезнью, нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Дыхательная гимнастика будет способствовать нормальной работе легких и обогащать их кислородом", - отмечает Жазира Ембердиева.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе


Как подчеркивает специалист, ходьба придаст силы и энергии.

"Энергии так не хватает после перенесенной коронавирусной инфекции и длительной ослабленности организма", - продолжает она.

Сбалансированное питание

"Правильно сбалансированное питание. Организму нужны и белки, и жиры и углеводы. Пользуйтесь летним временем года, когда много ягод, фруктов, овощей. Не исключайте и сладости – они повысят ваш эмоциональный фон", - говорит Жазира Ембердиева.

Сон не менее 7-8 часов

"Хороший сон не меньше 7-8 часов. Обязательное проветривание спальной комнаты перед сном, прием пищи примерно за 2 – 3 часа до времени сна. Это поможет Вам также быстро восстановиться", - добавляет она.

Профилактика стресса и паники

"Мы все сейчас находимся в состоянии стресса, и переболевшие, и не переболевшие. Особенностью данной инфекции является гипоксия, кислородное голодание. Это может стать предпосылкой для развития тревоги и депрессии. Возможно пара встреч с психологом, он придаст Вам уверенности в завтрашнем дне. Или активное общение с близкими, родными, выезд на природу, на солнце, получить загар, повысить уровень витамина Д, положительные эмоции помогут Вам быстрее восстановиться", - заключает Жазира Ембердиева.

 



Вопрос ответ

все вопросы

Можно ли остановить оплату КСК?

В нашей квартире мы не живем несколько месяцев, пока переехали к родителям. При этом можно ли приостановить ежемесячную оплату за услуги КСК? Куда обращаться? Если да, то на какой закон ссылаться?

- Нургуль

23.07.2020

Можно ли оформить инвалидность на ребенка задним числом?

Моя дочь хоть и является больной с детства, но инвалидность ей оформили только в 45 лет. Все эти годы с самого рождения мы пытались ее лечить. Сейчас она инвалид 2-ой группы по общему заболеванию, нетрудоспособная, но ее  пенсия меньше, чем у инвалидов с детства. Можем ли мы оформить дочь как инвалида...

12.06.2020

Как вернуть свои деньги по расписке?

Дала родственнице деньги в долг, теперь не могу добиться его возврата уже 8 месяцев. У меня есть расписка, но не заверенная у нотариуса. Можно ли мне подать в суд?

- Нагима

30.05.2020

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA