Спектр
  • :

Нутрициолог Гаврикова уточнила, сколько воды надо выпивать ежедневно

27 Ноября 2021
Просмотров: 552
Нутрициолог Гаврикова уточнила, сколько воды надо выпивать ежедневно
Норма употребления воды зависит от параметров человека, рассказала РИА «Новости» нутрициолог Анастасия Гаврикова.


«Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса», — сказала нутрициолог.

По ее словам, из этого объема 70% должно приходиться непосредственно на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.

«Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — предупредила Гаврикова.

Она отметила, что недостаточное употребление воды приводит к тому, что кровь густеет, замедляется, снижая обеспечение клеток кислородом. Тем самым ухудшается общее физическое состояние. Может нарушаться концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, могут возникать проблемы с памятью и перистальтикой кишечника (часто бывают запоры).

 



Вопрос ответ

все вопросы

Что делать если потерял удостоверение личности?

Нередко происходят такие ситуации, когда теряем личные вещи. Такие жизненные неприятности могут возникнуть у каждого особенно, если это случается с документами, удостоверяющими личность. Что делать если потерял удостоверение личности?

07.12.2021

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA