Спектр
  • :

Диетолог рассказала способ, есть на ночь и не толстеть

17 Июля 2021
Просмотров: 478
Диетолог рассказала способ, есть на ночь и не толстеть
Диетолог Ольга Деккер рассказала, что лучше съедать на ночь, чтобы утолить чувство голода и не потолстеть. Об этом она написала в Instagram.


Чтобы нормализовать работу кишечника и избавиться от чувства голода перед сном, Деккер рекомендует есть нерастворимую клетчатку. «Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт и почти не впитывает воду. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет выведение непереваренных остатков пищи», — написала она.

Эксперт предложила пять вариантов клетчатки на выбор. Первыми в списке стали две столовые ложки льна, которые необходимо залить 200 миллилитрами горячей воды, настоять в течение получаса и выпить вместе с семенами. Также можно выбирать инулин: нужно взять одну столовую ложку вещества и смешать с 200-250 миллилитрами воды.

Еще один вариант из списка диетолога — псиллиум. Деккер советует принимать две капсулы по 700 миллиграммов. Одна столовая ложка смолы акации сенегальской (гуммиарабик) с 200-250 миллилитрами воды или 10 миллилитров лактулозы также подходят для употребления перед сном.

По словам диетолога, все добавки можно купить в аптеке или заказать в интернете. Принимать их нужно на постоянной основе, а для улучшения эффекта менять пребиотики раз в месяц, например, чередовать пять рекомендованных добавок.

 



Вопрос ответ

все вопросы

Опрос

  • Читаете ли вы газеты?

Архив

Показать все за период:

Написать нам

Напишите нам

Прикрепить файл

Введите код

CAPTCHA